中低水平体育生800米训练三大课，艾特队友来看#田径训练

800米三大课。

800米训练不要跑大量，中低水平体育生2分以外的时候三大课怎么讲？

·礼拜一跑最大速度训练，60、80米集中在60、80一组，或者两个60，一个80是一组，两个60，一个80跑三组，60开彩票店走势图咋写的、80是一组跑六组。这种60、80中间无间歇，跑过去走回来，这组与组中间间歇5分钟到8分钟，这是礼拜一的最大速度训练。

·礼拜三的时候强度课是怎么跑？一般是跑3+2，300+200，300用85%到90开彩票店走势图咋写的%的能力去跑，中间间歇1分半，全力冲速是200，一般3组就干趴下了，跑临时没事跑3-5组，控制好间歇，控制好时间，组与组中间间歇8到10分钟，控制好强度。

·礼拜五是跑200米强度跑，礼拜五这种速带是跑开彩票店走势图咋写的200米强度跑，控制好间歇，一般150-180秒是间歇时间，10个200，200米用2800米pb除以4，以800米两分为例，除以4是30秒一个，往前推2秒到3秒，答不上是2分就用27、28，然后跑完开彩票店走势图咋写的成一个200，5个是一组跑，两大组一共10个，大组中间间歇10分钟，各有各中间间歇150-180秒。

这是800米散打课，关于800米训练大家不懂的可以评论区问我，中低水平体育生欢迎你们留言，拜拜。